توپ بوسوبال پاورجیم یک نیمه توپ تعادلی است که یک طرف پایدار (صاف) و یک طرف ناپایدار (گرد) دارد. این توپ را می توان برای تقویت عضلات پا ها و بالا تنه و توانایی حفظ تعادل به کار برد. هنگامی که روی این توپ می روید، بدنتان مدام جابه‌جا می شود و عضلات برای حفظ تعادل ناخود آگاه منقبض می شوند. به این ترتیب کالری بیشتری را می سوزانید و هماهنگی عضلات و توانایی تعادلی تان تقویت می شود. مثلا اگر هنگام انجام تمرین «جهش در جا» یا «بالارفتن از پلکان» یک پایتان روی توپ بوسوبال باشد، ناپایداریی ای که به این ترتیب ایجاد می شود، باعث خواهد شد عضلات بیشتری در بدنتان به کار بیفتد تا تعادلتان حفظ شود و شدت انجام تمرین افزایش پیدا کند. استفاده از توژ بوسو بال یک شیوه از تمرین های بدن سازی است که در سال1999 توسط دیوید وک اختراع شد و مورد استقبال ورزش کاران قرار گرفت.
در ورزش های هوازی ضربان قلب به شدت بالا رفته و ماهیچه ها مشغول فعالیت می شوند. از جمله فوایدی که میتوان برای این نوع ورزش ها مطرح کرد سلامت قلب، کاهش وزن، جلوگیری از افسردگی، طول عمر و نشاط می باشد. امروزه ورزش های هوازی در بیشتر سالن های ورزشی برای کلیه افراد توصیه می شود.
